Category: লাইফস্টাইল

শরীরের জন্য আয়রন একটি অপরিহার্য খনিজ যা বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। আয়রনের প্রধান কাজ হচ্ছে লোহিত রক্তকণিকার একটি অংশ হিসেবে সারা শরীরে অক্সিজেন বহন করা। শরীর যে পরিমাণ আয়রন শোষণ করে তা আংশিকভাবে কতটা সঞ্চয় করেছেন তার উপর ভিত্তি করে। আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে এবং ক্লান্তির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। উপাদানটির ঘাটতি থাকলে চোখ-মুখ ফ্যাঁকাসে হয়ে যায়। ব্রণ সমস্যা দেখা দেয়। বেড়ে যায় ক্লান্তি। কিছু খাবার রয়েছে যা আয়রনের ঘাটতি পূরণে কার্যকরী ভূমিকা রাখে। বেদানা: আয়রনের সমৃদ্ধ উৎস বেদানা। ১০০ গ্রাম বেদানায় প্রায় ০.৩১ মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া…

কিছু মানুষ লেবুর রস দিয়ে দিন শুরু করেন, আবার কেউ কেউ মৌরি মিশ্রিত পানি পছন্দ করেন। তবে, সকালের রুটিনে পেঁপে পাতার রস অন্তর্ভুক্ত করলে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ পেঁপে পাতায় ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থও থাকে। এছাড়াও, এতে বেশ কিছু এনজাইম রয়েছে যা হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করে। যারা ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য, পেঁপে পাতার রস লেবুর রসের একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। যদিও লেবুর রস বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, পেঁপে পাতার রস…